Продукты содержащие витамин б12



Кроме того в случае если мы сбалансируем свое питание, мы, как утверждают эксперты, все равно не сможем удовлетворить всецело потребность нашего организма в витаминах. Энергозатраты современных людей таковы, что среднестатистический человек, не занимающийся тяжелым физическим трудом и активным спортом, имеет потребность в 2500 ккал в сутки. Потребление сверх этого ведет к избыточному весу, ожирению и ко всем вытекающим из этого последствиям. Наряду с этим, чтобы получить дневную норму всех нужных витаминов, мы должны съедать значительно больше. Но, если бы мы знали, какие конкретно продукты богаты определенными витаминами, мы бы смогли избежать критического (существенно воздействующего на наше здоровье) недостатка витаминов. Так как обычно наши знания о витаминах скудны либо кроме того ошибочны. К примеру, мы привыкли считать, что хлеб из муки неотёсанного помола богат витаминами группы В. Но, чтобы получить дневную норму, допустим витамина B1, нам нужно съедать 600-700 г для того чтобы хлеба в сутки, что приблизительно дало бы нам 1700 ккал. А как же другие витамины? Но, мало кто знает, что в полной мере простая порция маложирной свинины имела возможность в большей степени удовлетворить наши потребности в этом витамине.


Продукты содержащие витамин б12

Мы привыкли думать, что овощи и фрукты - богатейшие источники витаминов. И, что их нередкое потребление в полной мере удовлетворяет нашу потребность в витаминах. Но так ли это? Как утверждают диетологи, овощи и фрукты можно считать надежным источником только некоторых витаминов - аскорбиновой кислоты (витамин C), фолиевой кислоты (витамин B9) и каротинов (предшественники витамина A). Да и то при условии, что мы используем разнообразные овощи и фрукты и в достаточном количестве. Так, к примеру, яблочный сок содержит всего 2 мг витамина C. 15 чашек сока - и наша дневная потребность в этом витамине удовлетворена. Наряду с этим основными источниками витаминов группы B, и жирорастворимых витаминов - A, D, E- являются продукты именно животного происхождения, в частности мясо, печень, почки, яйца, молоко и молочные продукты, цельные крупы.

Давайте определим больше о содержании витаминов в продуктах питания.

Продукты содержащие витамин б12

Продукты, в которых содержится

Статьи по теме