Продукты снижающие сахар в крови



16 Октября 2013

Продукты снижающие сахар в крови

Сравнительно не так давно в разных изданиях большое количество писали о том, что кофе и корица, как выяснилось, смогут уменьшить риск развития диабета и понизить уровень сахара в крови. Но специалисты дают предупреждение, что не следует принимать продукты, снижающие сахар в крови Сахар в крови - очень важный показатель . как к чудесные средства, каковые окажут помощь быстро распрощаться с заболеванием - либо, по крайней мере, с ее симптомами.

В действительности не хватает выпивать пара чашек кофе в сутки, и съедать что-нибудь с корицей (булочки, к примеру), дабы уровень сахара в крови постоянно оставался в пределах нормы. Нет ничего, что отменяет необходимости следовать правилам здорового питания Здоровое питание - не ограничивайте себя в еде и систематически заниматься спортом - все это очень принципиально важно для больных диабетом.

Продукты снижающие сахар в крови

Кое-какие продукты, к примеру, белый хлеб, в организме фактически мгновенно преобразуются в глюкозу, и весьма быстро повышают уровень сахара в крови. Другие продукты, среди которых, вправду, имеется и корица, оказывают помощь действенно контролировать уровень сахара в крови.

Овсянка превосходно оказывает помощь держать уровень сахара в норме, но, само собой разумеется, не следует додавать в нее сахар либо варенье. Она есть углеводной пищей, но относится к категории нужных углеводов. Благодаря высокому содержанию клетчатки она медлительно переваривается, и не приводит к резкому уровня сахара в крови. Большого результата возможно добиться, в случае если систематично использовать в пищу овсянку.

Продукты снижающие сахар в крови

Помимо этого, овсянка оказывает помощь контролировать вес за счет того, что она снабжает чувство сытости на больший срок, чем простые углеводы, каковые находятся, к примеру, к выпечке. Это делает овсянку полезным продуктом для больных диабетом второго типа, среди которых лишний вес есть весьма распространенной проблемой.

Ячменная каша по популярности существенно уступает овсяной, но она, в соответствии с итогам изучений, не меньше действенно снижает уровень сахара в крови Уровень сахара в крови – один из основных показателей здоровья человека . Многие эксперты советуют диабетикам хотя бы иногда имеется ячменную кашу вместо вареного риса. Но, большая часть цельнозерновых продуктов являются хорошим выбором для рациона диабетика.

Брокколи, шпинат и зеленые бобы

Для понижения уровня сахара в крови рекомендуется использовать в пищу как возможно больше некрахмалистых овощей, таких как брокколи, шпинат и зеленые бобы. В этих продуктах большое количество клетчатки и мало углеводов, исходя из этого они не приводят к стремительному увеличению уровня сахара в крови.



Крахмалистые овощи, такие как горох, картофель, кукуруза, тыква и фасоль, все же не следует исключать из своей диеты - в них находятся серьёзные для здоровья вещества, а вам нужен сбалансированный рацион. Но их необходимо использовать в умеренном количестве.

Данные исследований подтверждают эффективность овощей для понижения уровня сахара в крови. Так, было обнаружено, что люди с диабетом 2 типа, придерживающиеся веганской диеты, лучше других справляются с заболеванием. В ходе изучения у 43% больных диабетом 2 типа, каковые в течение 22 недель следовали правилам веганской диеты, существенно снизилась потребность в противодиабетических препаратах. Помимо этого, у этих испытуемых стремительнее понижался вес, и нормализовался уровень холестерина. Придерживаться веганской диеты практически всем людей весьма сложно, и не всем она подходит, но стоит взять на заметку основной принцип: меньше жира и больше растительной пищи.

Кое-какие диабетики избегают клубники, подозревая, что в ней через чур много глюкозы - как раз исходя из этого она такая сладкая. В действительности чашка клубники поднимет уровень сахара в крови не через чур очень сильно, и послужит красивой альтернативой пирожным и конфетам.

В клубнике мало калорий и углеводов, но большое количество клетчатки и воды, благодаря чему она приводит к длительному ощущению сытости. При помощи клубники возможно совладать с потребностью систематично использовать в пищу что-нибудь сладкое и, так, понизить уровень сахара в крови.

Богатые протеином мясо и рыба не воздействуют на уровень сахара в крови так, как углеводы. Исходя из этого эти продукты являются серьёзными составляющими рациона тех, кому нужно контролировать уровень сахара в крови (но направляться выбирать такую рыбу и мясо, в которых содержится не через чур много жира). Этими продуктами не нужно злоупотреблять - идеально, в случае если на них приходится только 20-30% килокалорий, каковые вы потребляете каждый день.

Особенно нужной рыбой есть лосось, потому, что в нем содержится довольно много жирных кислот омега-3, нужных для здоровья сосудов. 65% больных диабетом умирают от сердечного приступа либо инсульта; один из способов не допустить это - расширить потребление омега-3.

Продукты снижающие сахар в крови

Мясо, кроме другого, есть богатым источником хрома - минерала, который содействует обычному функционированию инсулина, и оказывает помощь организму перерабатывать углеводы. Кое-какие люди, у которых имеются нарушения, связанные с увеличением уровня сахар в крови, принимают пищевые добавки с хромом, но пока не существует свидетельств того, что они являются достаточно действенными. Эксперты говорят, что основными источниками хрома для человека должны быть продукты питания.

Вам тяжело отказаться от сладких газированных напитков, либо иногда хочется выпивать что-то не считая воды и чая? Выпивайте газировку - несложную, либо с фруктовыми и ягодными вкусами, но без сахара. Это окажет помощь утолить желание выпить что-то с газами, но не приведет к резкому увеличению уровня сахара в крови. Также, такие напитки фактически не содержат калорий, так что они смогут существенно уменьшить борьбу с лишним весом.

Продукты снижающие сахар в крови

Свойства корицы изучались в рамках изучения при участии 79 больных с диабетом 2 типа. Испытуемых поделили на две группы. в течении четырех месяцев члены первой группы три раза в сутки принимали экстракт корицы, а больным из второй, контрольной, группы давали плацебо Плацебо – действенное средство для самовнушения . Через четыре месяца у больных из первой группы уровень сахара в крови снизился, в среднем, на 10.3%, у испытуемых из второй группы - на 3.4%. Ученые пришли к выводу, что экстракт корицы есть умеренно действенным средством для понижения уровня сахара в крови. Перед тем как доктора смогут начать советовать больным диабетом применять корицу в качестве лекарства (как минимум, вспомогательного), необходимо провести еще ряд изучений, но если вы уже сейчас начнете додавать щепотку корицы в свою утреннюю кашу, это вам точно не повредит.

Статьи по теме