Препараты для сжигания подкожного жира



Генетическая предрасположенность человека к комплекту лишнего веса, если он питается высококалорийными продуктами, заложено в нас матушкой-Природой.

Давным давно люди получали пищу только по окончании успешной охоты, а в остальные дни наши далекие предки при отсутствии еды переваривали накопленные запасы.

Сейчас у человека нет необходимости испытывать неудобства в добывании хлеба насущного. Все, что ему необходимо, расположено на полках ближайшего супермаркета.

Но эти продукты предварительно проходят множество этапов переработки, при которых существенно увеличивается их калорийность, а для сохранения вводятся вредные консерванты. Все это содействует стремительному перевариванию пищи и появлению подкожного жира.

К тому же, лишний вес весьма быстро накапливается у малоподвижных людей, игнорирующих физические нагрузки.

Вначале, как правило, возрастает окружность талии. Дабы разобраться, как сжечь жир на животе, нужно распознать особенности его накопления у мужчин и дам, выделить продукты, ускоряющие расщепление адипоцитов (жировых клеток), отыскать действенные упражнения и другое. Итак, поднимаемся с дивана и приступаем к действию.

Что это за продукты, сжигающие жиры на животе?

Питаясь привычными калорийными продуктами, человек съедает значительно больше питательных веществ, чем ему нужно для обычной жизнедеятельности. При увеличенном поступлении калорий в организм и их мизерном расходе образуется запас, который сохраняется в депо в виде жира.

Распределяется он по телу неравномерно: у мужчин в первую очередь возрастает пузо, у женщин – бедра и ягодицы, а вот жир на животе у дам локализуется под кожей. Обусловлено это сохранением природной способности рожать детей.

Жир в области живота откладывается различными методами:

1. Подкожный находится между кожей и брюшными мышцами.

2. Висцеральный либо внутренний (чаще у мужчин, но при большой степени ожирения либо гормональном сбое и у дам) господствует около внутренних органов, время от времени их окутывает.

Препараты для сжигания подкожного жира

Второй тип миграции жировых отложений весьма страшен, поскольку угрожает сердечно-сосудистыми проблемами, а время от времени и смертельным финалом.

Диета для сжигания жира на животе включает:

  • Овес – каша из данной крупы богата клетчаткой, содействующей нормализации уровня сахара в крови из-за медленного переваривания, оказывает помощь избавляться от плотного холестерина. Овсяная каша на воде, съеденная с нежирным молоком (источником кальция), идеально запускает метаболизм по утрам.
  • Либо яйцо, 1-2 штуки, как альтернатива цельнозерновому завтраку. Содержит около 75 калорий. В случае если использовать лишь белок, то сжигание жира на животе отправится значительно стремительнее.
  • Зеленый чай активизирует обменные процессы за счет фитохимических соединений либо катехинов, механизм действия которых аналогичен кофеину, но не вызывает сбоев сердечного ритма.

Завтрак либо перекус (на выбор):

  • Фрукты, овощи, миндаль (жареный либо сырой): 50-70 гр. (горстку, не более). Овощные оладьи, запеченные яблоки с маленьким числом меда, сухофрукты (50-100 гр. чернослива либо кураги).
  • 1-е блюдо. Тёплые овощные супы – создают чувство насыщения, наряду с этим содержат минимальную калорийность.
  • 1-е блюдо. Супы-пюре, супы-кремы, прозрачные супы на вторичном мясном либо рыбном бульоне (первый сливаем!) Кроме этого возможно заменить бульон из говядины на нежирный кисломолочный продукт либо томатный сок.
Препараты для сжигания подкожного жира
  • 2-е блюдо. Куриная грудка отварная (либо грудка индейки) как в чистом виде, так и в салате вместе с некрахмалистыми овощами и нежирным сыром. Кроме этого возможно взять салат из белка яиц, грудки курицы без кожицы и шпината. Заправлять эти блюда лучше нежирной сметаной либо маслом оливы.
  • 2-е блюдо. Рыба речных пород, отварная либо на несколько. Салаты из овощей, не содержащих крахмал.
  • Зеленый чай без любого подсластителя, включая заменители сахара.
  • Творог нулевой жирности, молоко, свежевыжатые соки, жёсткие сорта сыра, морепродукты.
  • Микс из креветок, листочков салата и яичных белков, отварную грудку и огурец либо творог с нежирным натуральным йогуртом.
  • Вечером не используем фрукты, особенно сладкие, поскольку они богаты углеводами, каковые способны преобразовываться в жиры и откладываться в депо. Ими лучше полакомиться в первую половину дня.


За сутки необходимо выпивать не меньше полутора литров воды (в данный количество может входить лишь зеленый чай, другая вода без газа). В случае если использовать по 25 гр. клетчатки, приобретённой в аптеке, то процесс сжигания жира на животе ускоряется, но количество жидкости должен быть не меньше 2 л, куда будет входить любой напиток (кефир, молоко, сок и другие).

Выбирая для своего рациона сочетание здоровых продуктов, вы не станете испытывать голод (который категорически запрещен), по причине того, что он провоцирует в будущем булимию (либо обжорство). И процесс отправится по кругу.

Нацеленные упражнения для сжигания жира в области живота

Избавиться от жира на животе оказывает помощь одно из самых действенных упражнений – вакуум. Не обращая внимания на свою традиционность, оно замечательно тренирует брюшной корд и превосходно поддерживает его в тонусе:

1. Из любого эргономичного положения: сидя, стоя либо на четвереньках втягиваем пузо как возможно глубже в себя и максимально удерживаем его в таком положении. На начальной стадии это в большинстве случаев занимает 10-15 сек. Втягивать пузо необходимо на выдохе, после этого вдох – плавно отпускаем. Повторяем упражнение 10-15 раз, делаем паузу, после этого еще 2 подхода.

2. Другой вариант этого упражнения, употребляется в системе Бодифлекс: ладошки располагаем на 2-2,5 см выше колен, а ноги стоят на ширине плеч. Стараемся понарошку как словно бы легко присесть (к примеру, на стул). Наклоняемся мало вперед, ягодицы отставляем назад, наблюдаем прямо перед собой.

  • Выдыхаем целый воздушное пространство ртом до упора;
  • Вдыхаем через нос;
  • Выталкиваем с силой целый воздушное пространство из диафрагмы через рот;
  • Задерживаем дыхание и втягиваем пузо 8-10 раз, то, отпуская его, то опять сокращая;
  • Выдыхаем, расслабляемся.

Другие действенные упражнения, помогающие уничтожать жир

  • Качаем пресс натощак! Сейчас организм благодаря отсутствию поступления калорий будет должен сжигать жир из живота. Если вы в далеком прошлом не тренировались, то начинайте с 10 раз, неспешно увеличивая нагрузку.

Оказывают помощь интенсивно сжигать жир на животе, по рекомендациям тренеров, интервальные занятия. Это, в то время, когда любое энергичное упражнение, которое выполняется на начальной стадии не более 10-15 сек, чередуется с аэробной нагрузкой меньшей интенсивности.

К примеру, в паузе вы не останавливаетесь, а бегаете на месте либо танцуете Зумба. занимаетесь на велотренажере, скакалке, напольном диске либо с кожный покров .

  • Так, к примеру, возможно применять бег (в случае если ваш лишний вес не превышает 10-15% от общей массы тела): пробегаем как возможно стремительнее и дальше в течение трети минуты (20 сек), после этого ходим, не останавливаясь, до исчезновения одышки. Повторяем пара циклов в течение 10-15 мин.
  • Другой вариант: забираемся по лестнице в стремительном темпе и медлительно спускаемся.
  • Третий вариант (интенсивный): прыгаем на скакалке максимально быстро, после этого медлительно бегаем и переходим на ход.
  • В случае если лишний вес превышает указанный порог, то возможно заняться стремительной (посильной) ходьбой и после этого, не останавливаясь, медлительно двигаться до исчезновения одышки. Начиная занятия, в обязательном порядке советуемся с доктором. Большой вес – не игрушка!
Препараты для сжигания подкожного жира

Альтернативные виды тренировок, такие как бодифлекс и оксисайз. гимнастика А.Стрельниковой. йога и пилатес, кроме этого окажут помощь действенно избавиться от жира на животе благодаря физической нагрузке и обилию кислорода – катализатора сжигания жировых запасов.

Как сжечь жир на животе: альтернативные решения

1. Пилюли. Не заменят физических упражнений, но вместе с диетой и тренировками окажут помощь стремительнее избавиться от жировых запасов средства на базе:

  • Кленбутерола. Противопоказан людям, страдающим экстрасистолией, тремором рук, бронхиальной астмой либо болезнями органов мочевыделительной системы.
  • L-карнитина. Запрещен при беременности либо в период лактации, и при личной непереносимости.
  • Йохимбина. Противопоказан при гипертонии, сердечно-сосудистых болезнях и при приеме успокаивающих средств (антидепрессантов).
  • Кофеина. Запрещено принимать при проблемах с сердцем, сосудами, почками и органами ЖКТ.
  • Пиридоксина. Противопоказан при сахарном диабете, заболеваниях мочевыделительной системы и бронхиальной астме.

2. Витамины, каковые обязательно должны находиться в рационе (возможно использовать витаминно-минеральные сбалансированные комплексы): группы B, A, E, D и H. Помимо этого, нужны: кальций, калий, магний, кремний, железо, селен, лецитин и метионин.

3. Растения, стимулирующие активное сжигание жира на животе и по всему телу:

  • Женьшень,
  • Чеснок,
  • Дудник китайский,
  • Гинкго билоба,
  • Дамиана,
Препараты для сжигания подкожного жира
  • Травы, снижающие аппетит: семя льна, алтей, спирулина и дягиль лекарственный,
  • Улучшающие пищеварение и перистальтику кишечника: укроп, фенхель, анис, тмин, крушина (кора),
  • Травы с лимфодренажным эффектом: кукурузные рыльца, толокнянка, хвощ полевой, горец птичий и брусничник,
  • Ускоряющие метаболизм: листья кукурузы, левзея и ряска маленькая.

4. Массажи живота. Перед их проведением необходимо проконсультироваться с доктором, дабы избежать побочных явлений. Какие конкретно бы мы действия не делали, на животе возможно направление лишь по часовой стрелке! Обратное движение ведет к запорам, понижению перистальтики, атонии кишечника. Начинаем с поглаживания, переходим к щипковому действию, после этого возможно приступить к баночному массажу.

5. Русская баня, сауна, бассейн – хорошее решение для спасения от жира на талии!

6. Солевые ванны, скипидарные, с содой либо горчицей, с аромамаслами со времен Клеопатры помогали дамам сохранять тело стройным.

7. Косметические процедуры: обертывания, сжигающие жировые отложения, и пилинги, очищающие поверхность дермы и ускоряющие обмен веществ (солевые, кофейные, крупяные из молотого зерна: риса, пшена, овса и других).

Задумываясь, как сжечь жир на животе, вы уже делаете первый ход по пути стройности. Остается воспользоваться нашими рекомендациями и наслаждаться своим безукоризненным силуэтом!

Статьи по теме