Комплексные витамины для девушек



В отличиях функционирования женского и мужского организма сложно сомневаться. Одним из таких различий есть различная потребность в витаминах и микроэлементах. Но, к сожалению, сложно взять все нужные питательные компоненты из продуктов питания. В особенном внимании нуждаются дамы до 25: витамины в их организм обязаны поступать в нужном количестве. В этом случае леди, организм которой еще увеличивается, будет ощущать себя бодрой, энергичной и здоровой до глубокой старости.

Из-за чего дамам до 25 необходимы витамины?

Молодому женскому организму необходимы витамины для поддержки женского здоровья в детородном возрасте. На особенном счету – витаминные комплексы для дам (с фолиевой кислотой, витамином E и витаминами из группы B). В случае если витамины, каковые употребляет дама до 25, будут поступать в минимальном количестве, то у нее может появиться множество неприятностей, связанных с:

  • работой репродуктивной и гормональной систем;
  • обменом веществ;
  • ухудшением состояния кожи;
  • преждевременным старением.

Для дам до 25 особенно необходимы такие витамины: A, B, D, E, K, C.

Их возможно принимать раздельно, но лучше выбирать витаминные и витаминно-минеральные комплексы для дам до 25. Состав таких комплексов неизменно шепетильно подобран. В следствии дама сможет использовать нужную для нее витаминную норму.

Польза женских витаминов

Ретинол крайне важен для дам до 25. Так как эти витамины нужны для эпителия и кожи. Достаточное его количество снабжает даме упругую кожу, мешает чрезмерному ее старению, сухости, увяданию и усиливает выработку коллагена. Оптимальная ежедневная доза: ок. 1 мг.

Комплексные витамины для девушек

В случае если нет возможности принимать лишь ретинол, возможно частично заменить его на бета-каротин. Витамин входит в состав жёстких сыров, молока, желтка, печени, сливочного масла. А бета-каротин имеется в моркови, тыкве, абрикосах, облепихе и других овощах и фруктах оранжевого цвета, а также в темно-зеленых овощах.

Витамин B5

Другое его наименование – пантеноловая кислота. Это вещество содействует заживлению ран, приводит в норму обмен веществ, участвует в синтезе белков, владеет антистрессовым эффектом, усиливает работу кишечника, нужно для поддержания здоровья волос, кожи и ногтей. Дневная норма – ок. 5-10 мг. Содержится во многих продуктах, а также в мясе, крупах, молоке, капусте, икре рыб, чесноке.

Витамин B6

Благодаря потреблению этих витаминов у дам улучшается самочувствие на протяжении беременности, смягчаются симптомы ПМС. Дневная доза – ок. 2 мг. Входит в состав печени трески, устриц, бананов, картофеля, злаков, рыбы, курицы, нежирного красного мяса, орехов, бобов, семечек.

Комплексные витамины для девушек


Витамин B9

Фолиевая кислота (как раз так звучит второе наименование B9) содействует хорошему усвоению железа, что принципиально важно для каждой леди на протяжении месячных. Одновременно с этим витамином, стоит добавить в свой витаминно-минеральный комплекс железо, чем обеспечите себе хорошее самочувствие в любой сутки месяца. Ежедневная норма: 0,4-0,8 мг.

Витамин B12

Нужны эти витамины для профилактики депрессии, усиливает работу мозга и нервной системы, поддерживает репродуктивную функцию, благотворно воздействует на общее здоровье женских органов. Дневная норма для дам: ок. 2,4-2,8 мкг. Содержится в нежирном мясе, яйцах, молоке, моллюсках, морской капусте, домашней птице.

Особенно необходимы данные витамины молодым девушкам до 25, беременным кормящим матерям (дневная доза – ок. 5 мкг). Именно поэтому веществу укрепляются кости, налаживается менструальный цикл и понижается уровень проявления предменструальных признаков. Данный полезный элемент содержится в молочных продуктах, желтке, сардине, злаках, красной рыбе.

Данное вещество нужно для выработки коллагена и эластина. Особенная его ценность – антиоксидантные свойства, упрочнение иммунитета, нейтрализация свободных радикалов, профилактика раковых опухолей, раннего старения, продление юности кожи. Нужное дневная норма для дам – ок. 10-15 мг. Содержится в желтке, зародышах пшеницы, растительном масле, орехах.

Нужен дамам для понижения отечности, профилактики пигментации кожи, нормализации процесса свертываемости крови. Дневная доза – ок. 60 мкг. Данный витамин имеется во фруктах, брюссельской и цветной капусте, зелени, шиповнике, зеленом чае, крупах.

Достаточное количество этого вещества усиливает иммунитет, облегчает процесс выздоровления. Данный витамин – сильный антиоксидант, содействует профилактике рака, участвует в выработке коллагена. Ежедневная норма: ок. 60 мг (для кормящих дам – ок. 120 мг; для курящих – ок. 110 мг; для беременных – 85 мг).

Комплексные витамины для девушек

Но даме до 25 необходимы не только витамины, но и минералы, каковые снабжают полноценное усвоение питательных веществ, насыщают клетки здоровьем, энергией и участвуют в регенерационных процессах. Для этого существуют особые витаминно-минеральные комплексы, обогащающие организм всеми крайне-важными питательными веществами.

Где взять витамины?

Женские витамины и питательные комплексы жизненно нужны для здоровья каждой дамы.

Комплексные витамины для девушек

Тем более, что человеческий организм не вырабатывает свои витамины (исключением возможно назвать лишь витамин D, который возможно взять благодаря солнечным ваннам).

Сейчас в продуктах питания витамины находятся в минимальном количестве. Тем более, что дамы довольно часто сидят на диетах и, в связи с домашними заботами и напряженным рабочим графиком, далеко не всегда могут получать полноценное и сбалансированное питание. Среди всех дам, на особенном счету девушки до 25, организм которых еще растет и испытывает недостаток в дополнительном пополнении крайне-важных запасов.

Рекомендуем похожие статьи

  • Витаминные комплексы Витрум для беременных
  • Витаминные комплексы Витрум для детей
  • Витаминные комплексы фемибион для беременных
  • Витаминный комплекс в пилюлях для глаз
  • Как верно выбрать витаминный комплекс?
  • Последствия авитаминозы
  • Какова дневная норма потребления витаминов?
  • Овощи, наиболее богатые витаминами
  • Топ-10 фруктов с высоким содержанием витаминов

Сервис расчета витаминов в
продуктах питания по граммам

Информация являются рекомендацией, самолечение без консультации опытного доктора строго не разрещаеться! Вероятны необратимые последствия.

Статьи по теме