Какие витамины пить осенью



С приходом осени иммунная система дает сбой – переход от одного сезона к другому постоянно является определенным стрессом. Какие конкретно витамины выпивать в осеннюю пору? Как вернуть естественные защитные силы организма?

Какие конкретно витамины нам необходимы в осеннюю пору?

По окончании летнего изобилия фруктов и овощей, о каком недостатке витаминов может идти обращение? Казалось бы, данный вопрос в полной мере обоснован, но все не так просто. Большинство витаминов относится к разряду водорастворимых веществ, соответственно – они не имеют возможности накапливаться в организме (каждый день мы должны получать определенную норму витаминов В, С, Н, Р, N). Накапливаются в организме жирорастворимые витамины А, Е, Д, К.

Какие витамины пить осенью

Ассортимент осенних витаминов

Стоит ли принимать синтетические витамины? Как показывает опыт, удовлетворить потребность организма в витаминах разрешает растительная пища.

Какие витамины пить осенью

Взрослому человеку стоит каждый день съедать не меньше 400 г овощей и фруктов. Крайне полезно в осеннюю пору кушать квашеную капусту – содержание витамина С в ней только возрастает.

Из овощей и фруктов возможно готовить соки и смузи. Полезно вводить в осенний рацион проростки зерен – они являются настоящим концентратом витаминов.

Какие витамины пить осенью

По сути, осенний стол предоставляет нам богатую гамму витаминов. Аскорбиновой кислотой богаты цитрусы, шиповник, яблоки и лук, витамином А – морковь и тыква, витамином Е – облепиха, проростки семян и растительные масла (подсолнечное, оливковое, льняное, тыквенное и пр.).

Витамины группы В поступают с бобовыми культурами, картофелем, капустой и другими овощами (кроме этого эта группа присутствует в злаках – каши в обязательном порядке должны входить в наш осенний рацион). Витамин N предоставляют рис, капуста, молоко.

Какие витамины пить осенью


Недостаток витамина Д разрешит восполнить нахождение на свежем воздухе в солнечные дни. Пищевыми источниками этого витамина являются сливочное и растительное масло, рыбий жир, печень рыбы, люцерна, зелень, рыба, творог, сыр.

Витаминные комплексы

К сожалению, при хранении концентрация нужных веществ в овощах и фруктах значительно уменьшается. В осеннюю пору возможно принимать аптечные витаминные комплексы, в изобилии присутствующие на аптечных полках.

Какие витамины пить осенью

В выборе подходящего средства стоит опираться на советы доктора. Дело в том, что синтетические витамины хуже усваиваются организмом, не имеют силы натуральных витаминов а также смогут привести к аллергической реакции.

В первую очередь, стоит определить, по какой технологии произведен комплекс (наиболее предпочтительной есть технология GMP). Кроме этого серьёзным нюансом есть прохождение витаминами испытаний.

В осеннюю пору находят признание комплексы витаминов с селеном, цинком, женьшенем, лимонником, эхинацеей. Доктора советуют своим больным принимать Спектрум, Динамизан, Мультимакс, Екстрем мультивит, Селмевит, Вектрум-Актив.

Спектрум (PharmaMed, Канада) решает такие неприятности, как не сильный иммунитет, гиповитаминоз, хроническая усталость. Комплекс оказывает помощь вернуть силы по окончании заболеваний. Он противопоказан при личной непереносимости.

Мультимакс имеет свою специфику – он не только избавляет от авитаминоза и повышает иммунитет, вместе с тем усиливает зрение. К сожалению, комплекс может привести к аллергической реакции.

Динамизан (Италия) – данный комплекс витаминов и минералов дополнен аминокислотами и женьшенем. Его нельзя употреблять на протяжении беременности и кормления грудью. Кроме этого комплекс противопоказан при гипертонии и при повышенной возбудимости нервной системы.

Какие витамины пить осенью

Екстрем мультивит (Болгария) усиливает иммунитет, избавляет от авитаминоза, повышает выносливость. Противопоказания: личная непереносимость.

Селмевит и Вектрум-Актив – витаминные препараты отечественного производства. Их воздействие направлено на увеличение защитных функций организма и на восполнение недостатка витаминов. Данные препараты также будут привести к аллергической реакции.

Иммунап Форте (PharmaMed) данный комплекс обогащен экстрактами солодки, эхинацеи, грибов шиитаке, лимонника. Его не советуют принимать в вечернее время, и при аритмии, гипертонии, на протяжении беременности и лактации.

Какие конкретно витамины лучше принимать в осеннюю пору? В совершенстве, поступать они должны с пищей. В случае если же у вас имеются симптомы авитаминоза, то подходящий витаминный препарат вам назначит доктор.

Статьи по теме