Гипохолестериновая диета дома



Стандартная гипохолестеринемическая диета назначается в том случае, если по окончании медицинского обследования стало известно, что у больного уровень холестерина в крови ниже физиологической нормы – 3,2 %. Цель лечебного питания – нормализовать данный показатель, а основная мысль содержится в сбалансированном потреблении углеводов и жиров. Применение данной методики не только усиливает состояние кожи, волос и ногтей – она оказывает помощь не допустить развитие достаточно важных недугов.

Гипохолестериновая диета дома

О том, чем угрожает повышенное содержание холестерина в крови, знают многие. Понижается эластичность сосудистых стенок, ухудшается кровоснабжение, начинается гипертония, появляются тромбы, появляется возможность закупорки ими кровеносных сосудов. Гипохолестеринемия не меньше страшна, поскольку из-за переработки витаминов, гормонов и неосуществимости организма выстроить новые клетки часто ставятся такие ужасные заключения, как малокровие и анемия.

Правила и советы

  1. На гипохолестеринемической диете нужно уменьшить потребление жиров, масла, жирного мяса, сливок, сливочного масла, яиц, сыров.
  2. направляться обогатить рацион рыбой и морепродуктами, мясом птицы, растительными маслами, фруктами, овощами, ягодами, кашами на воде.
  3. Минимум раз в неделю необходимо проводить разгрузочный сутки на фруктах либо овощах.
  4. Режим питания – 3-4-разовый. Следите за тем, дабы не переедать.
  5. Дневная калорийность распределяется так: завтрак – до 35 %, обед – до 50 %, ужин – не более 15 % ккал.
  6. Предпочтительный метод термообработки продуктов на время следования гипохолестеринемической диете – варка на несколько. Допускается тушение без масла.
  7. Консервированная продукция, соль, специи употребляются в минимальных количествах. Но это не означает, что необходимо направляться бессолевой диете .
  8. Включайте в рацион стимуляторы пищеварения – кисломолочную продукцию, творог, орехи.
  9. Всецело исключите алкогольные напитки.
  10. Жидкости выпивайте не более 1,5-2 литров в сутки.
  11. Хлеб должен находиться в питании. Другой вопрос в том, что не каждый продукт нужен. Предпочтение отдается изделиям с отрубями либо из муки неотёсанного помола. Кроме этого подойдут сухарики и хлебцы (без добавок).
Гипохолестериновая диета дома


Гипохолестеринемическая диета противопоказана тем, у кого уровень холестерина понижен. Если вы не понимаете, на каком уровне у вас находится данный показатель, обратитесь к доктору и сдайте нужные анализы. Каждые лечебные методики питания используются не для похудения, а для улучшения состояния больного.

Примерное меню

Вы имеете возможность взять на вооружение нижеприведенное меню, в случае если доктор назначил лечебное питание, а дабы не мучиться от однообразного рациона, готовьте по рецептам, каковые вписываются в рамки правил и рекомендаций изготовление пищи при данном диагнозе. Наряду с этим отказываться от продуктов, повышающих холестерин, не требуется, но лишь при условии, что их объективно возможно отнести к здоровой пище. В частности возможно использовать молочные и кисломолочные продукты обычной жирности, а не обезжиренные.

  • Завтрак: стакан молока, в который возможно добавить чайную ложку меда
  • Обед: 80 г отварного куриного филе, кусочек хлеба, салат из свежих овощей, заправленный оливковым маслом, мандарин
  • Ужин: 75 г отварного картофеля, паровая рыба, овощной салат
  • Завтрак: пшеничный сухарик, 130 г тушеных в сметане шампиньонов, 120 мл свежевыжатого фруктового сока
  • Обед: куриный бульон, хлеб, салат с овощами и нежирным сыром
  • Ужин: ржаной сухарик, салат из свежих овощей, овощной бульон с макаронами из жёстких сортов пшеницы
Гипохолестериновая диета дома
  • Завтрак: 100 г вареной фасоли в стручках, пшеничный сухарик
  • Обед: 250 г отварного картофеля, 120 г фасоли в собственном соку, салат из овощей, груша
  • Ужин: запеченная в фольге с помидорами и зеленью белая рыба, сбрызнутая лимонным соком, яблоко
  • Завтрак: порция овсянки на молоке, запеченное яблоко
  • Обед: стакан йогурта, 50 г куриного филе на несколько, 80 г риса, овощной салат
  • Ужин: вегетарианский суп, овощной салат, обезжиренный йогурт
Гипохолестериновая диета дома
  • Завтрак: пресная лепешка, стакан молока с чайной ложкой меда.
  • Обед: 200 г спагетти с томатным соусом, вареное яйцо, кусочек хлеба
  • Ужин: фруктово-ягодное желе, стакан кефира либо молока
  • Завтрак: диетический хлебец, 100 г салата из тертой моркови, 120 мл свежевыжатого фруктового сока
  • Обед: овощной салат, 50 г куриного филе, дынная долька
  • Ужин: биточки из филе индейки, приготовленные на несколько, салат из свежих овощей
Гипохолестериновая диета дома
  • Завтрак: запаренная овсянка на воде с сухофруктами
  • Обед: два ломика хлеба, овощной салат, 50 г тунца запеченного либо консервированного в собственном соку
  • Ужин: порция творога с ягодами и ломтиками свежих фруктов

Быть может, вам будет весьма интересно прочесть:

Гипохолестериновая диета дома

Антихолестериновая диета Диета № 7б Холестериновая диета: в то время, когда нужна и как выглядит? Диета DASH

Статьи по теме