Болит спина упражнения



Боли в спине являются одной из самых довольно часто встречаемых жалоб у людей трудоспособного возраста.

Болит спина упражнения

Боль в спине значительно чаще сигнализирует о каких-либо патологических процессах, происходящих в нашем организме. Лечение боли в спине начинается с верной диагностики и обнаружения основной обстоятельства заболевания. Исходя из этого курс лечения лечение должен быть направлен на устранение данной обстоятельства.

Обстоятельства боли в спине

По статистике обращений больных с жалобами на боли в спине возможно выделить пара основных обстоятельств:

  1. Грыжа диска
  2. Разрыв фиброзного кольца
  3. Стеноз позвоночного канала
  4. Миогенная боль
  5. Фасеточная артропатия.

Для грыжи диска свойственны следующие показатели:

  • специфическая травма в анамнезе либо нередкая микротравматизация (занятия спортом, бег, прыжки)
  • боль может усиливаться при сидении, кашле, чихании, наклоне вперед и выпрямлении ноги
  • вероятны нарушения чувствительности в виде онемения либо парестезий (чувство ползания мурашек)
  • понижение мышечной силы и атрофия (в более поздней стадии)
  • симптом Ласега положительный
  • данные МРТ либо КТ говорят о нарушениях в межпозвонковом диске в виде грыжи диска и вовлечении нервного корешка.

Клинические проявления грыжи диска зависят от её степени – протрузия либо пролапс, направленности (выделяют медиальные и заднебоковые, фораминальные и экстрафораминальные).

Разрыв фиброзного кольца

Разрыв фиброзного кольца характеризуется следующими показателями:

Болит спина упражнения
  • травма в анамнезе
  • боли в спине выражены посильнее, чем в ноге (в большинстве случаев)
  • боль в ноге возможно как двусторонней, так и односторонней
  • присутствует симптом Ласега, но данные МРТ либо КТ не дают радиологического подтверждения компрессии корешка)
  • боль кроме этого улучшается при сидении, наклоне вперед, кашле и чихании, выпрямлении ноги.

Миогенная боль – это боль мышечного происхождения. Для неё свойственны следующие показатели:

Болит спина упражнения
  • в анамнезе присутствуют сведения, показывающие на однократное либо систематически повторяющееся перенапряжение мышц
  • рецидивы боли связаны с перенапряжением мышц
  • боль в спине появляется при напряжении паравертебральных поясничных мышц
  • при напряжении большой ягодичной мускулы появляется боль в ягодице и бедре
  • боль в нижней части спины скорее односторонней либо двусторонней локализации
  • болезненность и напряженность мышц усиливаются по утрам и по окончании отдыха, и при охлаждении
  • при долгой мышечной работе боль увеличивается, и наиболее интенсивны болевые ощущения как раз по окончании прекращения мышечной нагрузки
  • локальное напряжение определяется пальпаторно в вовлеченных мышцах
  • боль может усиливаться как при активном, так и пассивном сокращении мускулы
  • МРТ и КТ не выявляют патологических трансформаций.

Поясничный стеноз чаще есть следствием возрастных трансформаций в позвоночнике. Для него характерно следующее:

Болит спина упражнения
  • боль в спине и/либо в ноге появляется по окончании ходьбы на определённую расстояние
  • симптомы неспешно увеличиваются при продолжении ходьбы
  • присутствует слабость и онемение в ногах
  • сгибание облегчает симптомы
  • согласно данным МРТ и КТ выявляется понижение высоты диска, гипертрофия фасеточных суставов, дегенеративный спондилолистез.

Для фасеточной артропатии свойственны следующие показатели:

  • травма в анамнезе
  • локальное напряжение с одной стороны над суставом
  • боль появляется сходу при разгибании позвоночника
  • боль в спине улучшается при сгибании в больную сторону
  • боль заканчивается по окончании введения в сустав кортикостероидов и/либо анестетика ( в этом и содержится лечение боли в спине при фасеточных артропатиях).


Диагностика боли в спине

Диагностика данной неприятности содержится в сборе анамнеза доктором. Он расспрашивает больного о жалобах, течении заболевания, его проявлениях и изюминках, оценивает неврологические симптомы – присутствует ли понижение сухожильных рефлексов, определяет территории пониженной чувствительности кожи и т.д.

Наиболее правильными способами диагностики болезней позвоночника являются магнито-резонансная и компьютерная томография того либо иного отдела позвоночника. Данные обследования оказывают помощь детально рассмотреть структуру позвоночника, наличие либо отсутствие грыж межпозвоночных дисков, общее состояние позвонков спинного мозга.

В современной нейрорентгенологии МТР диагностика считается самым чувствительным и правильным способом обследования.

Лечение боли в спине

Исходя из сказанного выше, делается ясно, что лечение боли в спине начинается с правильной диагностики и обнаружения обстоятельства заболевания. Диагноз возможно установлен на основании клинического осмотра, а при необходимости уточнен посредством современных способов диагностики. Самым информативным способом на сегодня есть магнитно-резонансная томография либо МРТ.

Верный диагноз и распознанная обстоятельство боли предопределяют лечебную программу, которая включает те либо иные способы лечения, каковые владеют взаимоусиливающим и взаимодополняющим действием.

В нашей клинике проводится действенное лечение различных проявлений болей в спине. Лечение проводится амбулаторно и, что важно, совсем безболезненно. Выговор в программе лечения боли в спине делается на немедикаментозные способы лечения. В базе лечения употребляется комплексная программа, направленная на стремительное устранение основного синдрома и обстоятельства, вызывающей страдание. В составе комплексной терапии смогут использоваться следующие способы:

В среднем курс лечения образовывает 10-15 сеансов, а устранение острого болевого синдрома от 1 до 3 сеансов. При лечении острой боли в спине сеансы проводятся каждый день, что разрешает нашим больным стремительнее возвратиться к обычной жизни. В последующем сеансы смогут проводиться с перерывами в 1-2 дня для устранения остаточных явлений.

Чем раньше начато лечение, тем стремительнее больной возвращается к повседневной деятельности. Итог лечения более долгосрочный.

В случае если Вас тревожит боль в спине, то Вы постоянно можете рассчитывать на нашу помощь!

Профилактика боли в спине

Существует пара основных правил, каковые содействуют поддержанию здорового позвоночника и отсутствию болей в спине. Необходимо: верно ходить и стоять, верно сидеть, верно поднимать и переносить тяжести, верно дремать, и делать умеренные физические нагрузки.

Болит спина упражнения

Дабы избежать болезненных ощущений в спине, первым делом, нужно не забывать о верной осанке. Ключевую роль в этом играется положение мышц человека при ходьбе, в положении стоя, сидя и лежа, при наличии каких-либо физических нагрузок. В каком бы положении человек не был, необходимо стараться не сутулиться, держать спину ровно, не вытягивать шею вперед. Находясь в положении сидя, необходимо обращать внимание на то, чтоб спина опиралась на спинку кресла либо стула, избегать мебели, в которой отсутствует спинка, а ноги в обязательном порядке должны добывать до пола.

При долгом положении сидя рекомендуется под ноги подставлять маленькую скамеечку, дабы они находились мало выше уровня бедер. Не следует ограничивать себя в движениях, в случае если приходится в течение целого дня находиться за столом. Отыщите 15 – 20 мин., дабы подняться и размяться, поменять позу, переместить вес тела с одной ноги на другую.

При необходимости согнуться, и поднятии тяжелых предметов категорически запрещается делать резкие движения. Функционировать необходимо медлительно, сперва присесть, взять нужную вам вещь (тяжесть), а позже подняться. Наряду с этим спину необходимо держать прямо. В этом случае нагрузка придется не на позвоночные мускулы, а на бедренные. Так, вы сможете не допустить происхождение болей в спине.

Кроме этого серьёзным в профилактике болей в спине есть кровать, на которой человек проводит большое время, как ночью, в ходе сна, так и в повседневной жизни. Обратите внимание, на какой кровати Вы спите? Частенько советуют как раз твёрдую кровать, что есть не совсем верным. Она предназначена, в большинстве случаев, для людей, у которых присутствуют хронические сильные боли в спине. Для остальных же более нужной и эргономичной будет полужесткая кровать. Это возможно травяной матрас либо узкий матрас, который ложится поверх жёсткой плоской поверхности. Для полного расслабления и разгрузки позвоночника, дремать лучше лежа на боку.

Наиболее серьёзным в профилактике болей в спине и множества других болезней есть здоровый образ жизни, который включает регулярное сбалансированное питание, физические нагрузки, отсутствие вредных привычек, и эмоциональный настрой.

Дабы наш позвоночник и организм в целом верно принимал нагрузки, необходимо систематично делать физические упражнения, направленные на упрочнение мышц живота и спины. Они кроме этого содействуют подвижности позвоночника. Но прежде, чем приступить к физическим нагрузкам, необходимо проконсультироваться у эксперта. Именно он, учитывая Ваши личные особенности и общее состояние организма, сможет подобрать нужный комплекс упражнений, как в тренажерном зале, так и дома.

Наиболее действенным и распространенным из всех видов физических нагрузок есть плаванье. Его применяют как в лечебных, так и в профилактических целях при разных болезнях позвоночника (остеохондроз, умеренные боли в спине, искривления и недостатки осанки).

Итак, если Вы желаете забыть о болях в спине, чаще вносите в свою повседневную жизнь движения. В случае если у Вас все-таки не находится времени на визита тренажерных комнат, бассейна, исполнения упражнений дома, то старайтесь часть пути на работу и с работы пройти пешком, а вместо лифта воспользуйтесь лестницей.

Читайте по теме:

Статьи по теме